こんにちは！
日野です
今回ご紹介する内容は
寝るだけで痩せる
面倒くさがりなあなたでも
簡単に結果が出る
睡眠ダイエット法
について書いていきます
寝るだけでやせる
なんて言われたら
「そんなわけないでしょ」
と思いますよね
しかし、寝る前に
ある習慣をつけるだけで
必然的に"痩せ体質"になる
驚きの方法があります！
あなたが寝ている時
体の中では様々なホルモンが
活動しています
痩せ体質を作るには
その「痩せホルモン」を
うまく誘発することで
あなたの体は
確実に痩せやすい体になり
太らない体質、
リバウンド予防にもなるので
最後まで読んでください！
あなたが寝ている時
体の中では3つのホルモンが
活発に働きます
1つ目は
『コンチゾール』
眠りの後半に多く分泌され
明け方に脂肪燃やす
特性があります
2つ目は
『レプチン』
これは満腹中枢を
コントロールするホルモンで
正しく寝れば正しく分泌されますが
睡眠不足だとレプチンが減少し
空腹を感じさせる働きがあります
3つ目は
『成長ホルモン』です
疲れた体を癒し
アンチエイジングにも
役立つホルモンです
睡眠中に
カロリーを消費するホルモンであり
一晩あたり
約300kcal消費されると言われています
きちんと寝れていないと
聖地ホルモンが減少するため
1ヶ月で
約1kg太る計算になるとも
言われています
その他にも様々な効果があり
成長ホルモンは
かなり大事な役割をしています
寝る時間がない方でも
ある習慣をつけるだけで
毎朝の目覚めや疲労が
100%変わってきます！
それでは
『寝るだけで痩せる体質を作る
4つの習慣』
をご紹介していきます
STEP1
夜中の3時までには寝る
STEP2
午後9時以降の激しい運動は厳禁
ストレッチを行う
STEP3
寝る前にホットミルクを飲む
無塩のアーモンドでも可
STEP4
朝7〜8時に起きる
この習慣を身につけることで
あなたの体は100%健康になり
痩せ体質になります！
できれば寝る2時間前は
スマホやテレビを見るのを
控えるのもかなり効果があります
それでは今日から
寝る前はストレッチをし
ホットミルクを飲んで
ぐっすり寝ましょう！
「明日からやろう」
「今日はやめとこう」
そう思う人に明日は来ません
「今日だけ頑張る」
「今日頑張った者のみ明日が来る」
あなたもまず
今日だけ頑張ってみましょう！
最後までご覧頂き
ありがとうございました
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