偏食、イライラ、多動、プロテイン効果

ボーイ　３歳７ヶ月

偏食ボーイがプロテインを始めて

約２週間が経ちました。

朝食

↓

10時のおやつ　プロテイン

↓

昼食

↓

15時のおやつ　プロテイン

↓

夕食

のような流れで、

おやつの時間に牛乳にプロテインを混ぜて

基本２回摂取しています。

食事の内容によっては、

１回だったりする時もありますし

飲まない日もあります。

ちゃんと食事で栄養が摂れたなと思った時は

プロテインを減らしています。

臨機応変に。

薬に頼らず子どもの多動・学習障害をなくす方法

この本を参考にしているのですが、

プロテインは体重に対して

1日、1kg＝1g摂取するとのこと。

ボーイは、体重16kgなので16g。

8gずつ、100mlの牛乳に混ぜて飲んでいます。

この本では、

ホエイプロテインを推奨しています。

このメイソンジャーが混ぜるのに使いやすい！

目盛りが書いてあるので

100mlの牛乳を簡単に注げます。

あとは蓋をしてシャカシャカ振るだけ。

ボーイも自分でできます。

プロテインって混ざりにくいけれど

このプロテインは比較的混ぜやすいので

ダマにならず飲みやすいです。

牛乳は好きなのとプロテインがココア味で

少し甘いので嫌がることなく、

たまにプロテイン飲みたい！とも

言ってくるようにもなって

問題の２週間の効果ですが。。。

ボーイの場合、

イライラ

落ち着きのなさ

偏食

が落ち着いてきています！！ひょえー

これがプロテインでの効果か

成長なのかどうかは

はっきりはわからないけど

親目線で見てみるとやっぱり効果ありなのかなと感じずにはいられず。

癇癪は起こしていない、イライラもなし。

落ち着いて遊ぶようになった。

集中力が増した。

偏食はまだあるけれど食事を食べようという気持ちになって自分で努力はしている。

これって効果あるんじゃない？？

って思ってしまいます。

おやつは元々、

そんなに量も甘いものも

食べ過ぎている訳でもなかったのですが

鉄分入りのチーズにしたり

タンパク質やカルシウムが取れるよう

少しずつ内容を変えています。

タンパク質、鉄分、ビタミンを意識するだけで身体的、心身的な変化が見えた様な気がします。

この参考にしている本には

子供同様、

母親も栄養不足になっていることが多いと

書いてありました。

なので、子供以前に育児中心である

母親の栄養不足をまず解消することだと。

母親を元気な状態にしてやる気を起こすこと。

これには大いに納得。

ボーイのプロテインを始める前、

そもそもこの本を読む前に

私もプロテインを始めていて

効果を感じていたから！！

栄養バランスを意識して

食事を作ってはいたけれど

これだけ動くボーイとそれに付き合う私。

特にタンパク質や鉄分は

普通より不足気味になるはずだよね

食事以外に何かで

補充しないと身体がもたないというやつ。

だったんですね。。

最近、サプリも買い足しました。

私用に鉄分、ビタミン。

ボーイにも鉄分をと思っているけれど

どうやって摂取するんだろう。。。

しかし、

２週間でボーイの体重が増えました。

15.6kg→16kg

着実に増えている様な気がします。

単純計算で１ヶ月に0.8kg増えれば

4月には18kgくらいにはなるのかな？

そんなに単純に増えないだろうけども

数字に惑わされてはいけませんね。

質の良い身体になれば、それで充分。

動いて体重が減りやすいので

栄養のある食事も沢山食べさせたいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました