夕べは凄い雨音でした。
これから東日本が大雨になると予報されていますが、どうぞその地域の方はくれぐれも気をつけてください
こちらは、昼前には雨も上がって、
久しぶりに家の近所を走りました。
毎週日曜日には、１時間くらい走りにいくのですが、このところ、腰痛だったり、天気が悪くて１時間練習はできなかったので、
走り終わった後、いつになく疲れてましたが、
走り終わった後、汗が
ふきでると凄くすっきりします
明日の朝もまた、走りに行こうと思います
夕べ、バラエティ番組で、以前物凄く太っていた、女性と男性の芸人さんが、モデル体型や、バキバキの筋肉体質にたった数ヶ月でなるというのがやっていましたが、
そこで気になった筋トレ
女性芸人さんが実践されていた、
能をごまかして、筋トレするというので、
スクワットを両手を頭の上で伸ばして、上から天井がおちてくるのを支える気持ちでする
すごくきつそうで芸人さんも必死でした
スクワットをすると膝の上の太ももの筋肉が鍛えられると整骨院の先生から聞いたので
私も脳をだましながらやってみようとすると
かなりきつくて、
能をだますのも効果があらわれると思いますが
たしかに芸人さんも凄く綺麗に痩せていました。
頭の上で両手を伸ばして、天井を支える動作をすることで、腹筋にかなり効いています
これは続けたい！！
だけど、きつい
１２月にフルを走るためだ！！
頑張ろうと思います
あと、友人から借りて
レッグマジックをやっています
これもまた内腿を鍛えるのでかなりしんどいです
夏場は酵母菌を起しやすいので、酒粕を使って酵母を起して、パンを作りました。
今日は、
プレーンベーグル
食パン
ドライフルーツ入りライ麦パン
こういうシンプルなパンは
主人の苦手とするところなので
今、
黒豆入りの豆乳パンを焼いています