ヘルシー丼 part3

ヘルシー丼の第３弾
イカ明太ユッケ丼です

作り方は以下の通りです


材料（２人分）
イカ（刺身用）　２００ｇ
明太子　１腹
きゅうり　1/２本
大葉　４枚
卵黄　２個
ご飯（１杯２００～２５０ｇ）
ゴマ　少々

A　ごま油小さじ１
　　醤油小さじ１
　　みりん小さじ１
　　

イかを細切りにして、明太子はほぐして
Aとあわせる
きゅうりと大葉は千切りにして水にさらします
後は、ご飯を丼に盛り付け
きゅうりと大葉をのせます
イカ明太をのせて中央に卵黄を盛り
ゴマをふって完成です




食感の違いが楽しい野菜たっぷりの海鮮丼ですよ
これでカロリーたったの５４８ｋcal

疲労回復食材で作るヘルシー丼
是非、お試し下さい



明日のヘルシー丼もお楽しみに




ＮＯＲＴＨＮＥＶＥＲＬＡＮＤ
０３９－１１６４
八戸市下長４丁目１９－１>
ＯＰＥＮ　ａｍ１１：３０
ＬＡＳＴ　ｐｍ０９：００

ＴＥＬ０１７８－２０－２５７４




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