ダイエットや体づくり
それに関連してトレーニングにおいて
大切なことをひたすら
続けること
ってゆってきました
じゃ、何をつづけるの？
ってなりますよね
そーいえば、特筆してなかったようなので
少しまとめ。
まず、できることから
やりましょ
ってこと
筋肉むっきむきになりたくて
でも今は、ぜい肉だらけの
お腹に背中
そんな男に毎日バーベル140kg持ち上げろ
ってそりゃ無理な話
ローラみたいなスタイルに憧れて
週3回トレーナー付きでジムに通うのが、、、
できればいいけど
ちょっとキツくない？笑
じゃあ家でなにができるか
なにからできるのか
ランニング1時間を週に2日
これは難しいかもしれない
1時間て、なげっ。(笑)
でも、ランニング15分を週に2日なら？
出来る気がしません？
10分でもいいですよ、って言われたら
たぶん、できますよね？
自分ができるところから着実にはじめるのが
第一歩
筋トレなら
毎日、腹筋10回を3セット
たぶんできますよね
そして、続けるんですよ
これがほんとに肝心
1か月やったら
どうなるか
ちょっとトレーニングメニューが楽になります。
「ランニング15分だったけど、20分まで伸ばそうかな」
大好きな3代目J Soul Brothers でも聴きながら
トレーニングするんです(笑)
2ヶ月やったころには
もっと楽になってきてるはずです
そしてまた
回数やランニングの時間を増やす
つらいなあ、と思ったら
最低限のメニューをこなす
この繰り返し
3か月やる頃には
確実に、前より痩せている
あるいは、体も徐々にではあるけど
つくられている。これは断言できますよ！