何から何まで完璧主義だと
苦しくなったりしない?
 
 

 

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自分も昔

めちゃくちゃ完璧主義だったからこそ

わかるのですが

 

 

何でもかんでも

100%を目指し過ぎると

めちゃくちゃ疲れます。

 

 

 

向上心はあってもいいと思うけれど

それでなければ絶対ダメと厳しくして

出来ない自分を否定してしまうのは

あまりよろしくないのでは。

 

 

自分を否定して

自分の評価を下げてしまうと

 

本来なら出来る可能性の芽さえ

潰してしまうかもしれないんです。

 

 

 

 

完璧主義な人は

出来ている部分よりも

出来ていない部分に意識が向いています。

 

なので

現状より、もっともっと、と先を望み

最悪の場合には

今あるものにも目が行かず

満たされている感覚を忘れがちになってしまうのです。

 

 

 

無いものを求めて

自分をダメな存在だと思うよりも

 

今あるものを喜びで受け止めて

感謝していけるほうが

エネルギー的にも絶対いい。

 

 

 

image

 

その、まだ足りない部分は

本当に必要なのでしょうか。

 

それがないことは致命的なんでしょうか。

 

 

もしかして、あなたが足りないと

思っているものは

他の人が見れば

魅力や長所にはなりませんか?

 

 

完璧を追い求める時には

そのメリットと

デメリットを考えてみて

どちらが今の自分にしっくりくるのかを

考えてみるのもいいですね。

 

 

 

 

大事なことは

 

完璧でなければいけない、はないということ。

 

必ずしもそれだけが選択肢ではないし

完璧を目指すことが苦しく感じるならば

完全でなくてもいい。

 

 

まずはいま満たされていることに

もういちど目を向けるところから

あなたの思う「完璧」「完全」を

考えてみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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よくノートに書く、といいますが、具体的な書き方がわからなくて

自己流でやっても効果がないのであきらめていました。

こう書いていけばいいのか!

こう利用するのか、と教えていただいたことで

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子供のこと嫌いじゃないのに

なんでイライラあたってしまうんだろうとか、

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要求してたからなんですね!

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たくさんの人の中にいると
なかなか自分を出せない方。
 
 
他人の些細な言動が気になってしまって
苦しくなってしまう方。
 
 
 
そんな時、自分とちゃんと対話してる?
 
 

 

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いろんなことを敏感に感じやすいのが

HSP気質さんの特質ともいえます。

 

 

簡単に言えば、「気にしぃ」ですよねにやり

(自分がそうだから、すごくわかります!)

 

 

image

 

ちょっとしたことで

相手が気づくより先に

その感情に気がついてしまったり

(自分はそれをけっこう気のせいにしてしまって我慢してしまうので、あとでやっぱり...なんてことになりがちですが💦)

 

大きな声で怒鳴る人なんて苦手

見る気持ちのないTVや

聴く気のない音楽も苦手

自信たっぷりのひとの自慢話も苦手

 

 

もちろんネガティブなニュースが飛び込んで来れば

それだけでかなり強力に

揺さぶられてしまいます。

 

 

 

アンテナの感度が良過ぎちゃうんですよね。

 

 

 

 

image

 

それを「HSP気質」と認識できるまでは

無理やりアンテナを鈍らせてしまって

本音で気づいている割には鈍い人になってた。

 

 

 

悪意のある感情だって

そのまま受け止めてしまってたら

もっと自分は壊れてしまっていたと思う。

 

 

 

 

 

 

そんな時、自分を救ったのは

ひたすら自分と対話することでした。

 

 

 

 

 

自分の場合は、ただただノートに

感情や思いを書き続けて

 

自分の本音を見失わないようにしつつ

本当はどうなりたいのかを

常に自分と会議している感じでした。

 

 

誰にも見せる必要がないノートに

ありのままの自分を書いていくことは

目の前にもう一人の自分を引っ張り出す作業なんです。

 

 

そういうかたちで

自分と対話していく。

(別にブツブツ独り言をいうわけではないのですよ💦)

 

image

 

ハードな日常に追われて

ただ帰宅したら倒れこんで寝てしまう時には

これが出来ていなかった。

書く時間を作る余裕がなかった。

 

でも、本当は

何とかしてその時間をひねり出して

自分と向き合っていれば

もっと早くに解決できていたと思うのです。

 

 

 

ノートとペンさえあれば

苦しい状況から抜け出すことが出来た。

 

 

自分のノートへの愛は

物理的な面プラス

こういった経験もあるからなのだと思います。

 

 

image

 

静かな場所で

ひとりになれる時間を用意して

今感じていることを

どんどん書いてみて下さい。

 

書き方がわからない方は

LINEl公式から気軽にご質問やご相談ください。

 

 

人目が気になったり

人間関係が辛かったり

とにかく感じ過ぎて辛くなっている方にこそ

ノートに書くことで自分を見つめる時間をもつこと、

お勧めします。

 

 

 

 

 

 

 


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昨日は中西リサちゃん
下国礼美さんとの
合同オンラインお茶会でした♡
 
 

 

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いろんな話が出てきたんですが

リサちゃん礼美さんとご一緒して

思ったこと......

 

 

 

私ほんとに自分から喋ること少ないわ

 

 

 

やっぱり気質ですかねえ(笑

 

 

 

image

 

勢いがある方とご一緒していると

大抵聴き側になってしまう私。

話を振られてようやっと

話始めてるゲラゲラ

 

 

大勢になればなるほど

こういった傾向は強くなるので

 

自分の発言をするのは

本当にこういったSNSや文章の上がラクな人です。

 

というか

この形式の方が自分に合ってる。

 

 

 

 

それは別に人と一緒にいるのが苦痛とかではなくて

むしろ楽しんでるんですけどね💦

 

だからこそ「個別対応でお願いします♡」ってお客様が

自分のところにいらっしゃるんだな、と

思ってる。

 

 

 

image

 

 

人前で発言するのが苦手な人って

けっこうたくさんいます。

自分はお茶会開催しないので

もっぱらどなたかの席に参加する方が

圧倒的に多いのですが

参加者さん全員が積極的に発言するお茶会も

めずらしいかもしれません。

 

大体、お声をかけないと

発言されずに聴く側になっている方が

いらっしゃるようです。

 

 

 

 

わかる~笑い泣き

 

 

image

 

 

わたしがお茶会するなら

自分が中心になってしゃべるよりも

皆にワイワイやってもらうのがいいなぁ、と

思ってるんですが

 

私のお客様はきっと

私と同じに

話振られないとなかなか発言の一歩が

踏み出しにくい方ばかりかもしれないゲラゲラ

 

 

 

 

 

...なので

 

私のお茶会は

やりたいと思いつつも

いつも頓挫してたりします笑い泣き

 

 

 

......希望者いらっしゃる?にやり

 

 

 

 


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わたしがNOTE TIMEの中で
習慣としてやっていることに
 
 
今日の自分は何をいちばんやりたいと思っているか
何に対していちばん心惹かれているか
 
 
それを書いています。
 
 

 

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大体朝起きて

旦那さんを送り出してから

7時くらいまでの間に

 

 

その日の気分でいちばん飲みたい飲み物を用意して

気軽につまめる軽い朝ごはんを添えて

ノートを開きます。

 

 

image

 

自分の好きな傾向はあるものの

その日によって

何を一番に選ぶかは違うもの。

 

 

その「やりたい!」って気持ちをおろそかにせずに

いつも自分に確認するんです。

 

 

 

そして

どんなにちいさな一歩でもいいから

それに関する何らかのアクションを起こす。

 

 

 

そうすれば

たとえ少ししか実践できなかったとしても

全くやらなかったわけではないので

ちいさな満足感が生まれます。

 

 

 

image

 

 

NOTE TIMEでは

いろいろなことを書いていますが

 

 

ちいさな積み重ねも

のちに大きな結果を生んだりするもの。

 

 

特に自分を喜ばせていくことは

毎日必ず何かやってみる。

 

 

 

 

今日、これからお昼をいただいたら

また「やりたいこと」を少しやっていこうと思いますドキドキ

 

 

 

 

 

 


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今日の東京、久しぶりに朝から晴れて
お洗濯日和です。
 
 
おはようございます♡
 
 
だんだん秋の気配になってきましたね。
 

 

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秋ってなんとなく「寂しい」って

感じる人も多い季節。

 

 

孤独を感じている時って

どういう状況だと思いますか?

 

 

 

もしかしたら

自分の周りに

本当の自分を見てくれている人が

今いないと感じていたり

そういう相手が遠くにいるような

状況なのかもしれません。

 

 

雑踏や集団生活のように

物理的にどんなに人がまわりにいても

自分がぽつんと切り離れた感覚だと

孤独感は感じますよね?

 

 

それってきっと

魂で交流している相手が

今は近くにいないだけなのかもしれません。

 

 

 

もし今、自分が孤独だなと感じていて

寂しい、と思っているなら

自分だけでなく誰かのために

自主的に行動してみるのはどうでしょう。

 

必ずしも、相手にわかる方法でなくてもいい。

ただ、見返りは求めずに

誰かのお手伝いをしたり

こっそりフォローしたりする。

 

親の手伝いをさりげなくしてもいいし

道端のゴミを拾うとかでもいい。

 

 

 

なぜなら

「孤独」「寂しい」と感じている時は

自己肯定感が下がっていることも多いから。

 

 

 

本当のあなたは素敵で魅力的なのに

「人が近くにいない自分なんてダメなんだ」なんて

考えてしまいがちになってしまう。

 

 

 

 

 

誰かが見てても

見ていなくても

どっちでもいいから

 

誰かのためにも

何か行動してみて。

 

 

自らが動いて

誰かのお世話をしてみたり

力になっていくことは

ひとつひとつがどんなに小さなことでも

あなたの心をあったかくしてくれるから。

 

 

 

 

 

 

 

 


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