ファスティング10回目♪
アルミホイルにのせてグリルして食べました～ん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
旅行から帰ったら案の定～体重増えてました
えぇ。でも気にしませんよ～っと
昨日の朝、体重計ったら
2キロくらいストーンと落ちていて
体重計を二度見しました
さてさて
ファスティング10回目
500Kcalで過ごす1日にも慣れてきました
この前買った
これと
これを使いましたよ～♪
おから麺のジャージャー麺にはきゅうりをプラスして77Kcal
おから麺の感想は
まぁ～普段は普通の麺で食べたいかな？
でも、ファスティングデイなら十分満足できる感じでしたよ
チキンサラダでタンパク質もプラス
今回はガーリックにしてみた
アルミホイルにのせてグリルして食べました～ん
夜は165Kcalのチキンとトマトのレンジ蒸しのレシピを使い
こんにゃく海藻サラダを半分使ってサラダと
スープもプラスしました
レンジ蒸しはチンするだけなので
簡単です
肉は胸の皮なし、調味料も元レシピよりみりんと酒を半分にしてます
ファスティング10回目メニューは♪
朝 37Kcal
＊白湯
＊ジュース 80cc
＊ハーブティー
昼 197Kcal
＊ジャージー麺 77Kcal
おから麺(肉味噌風付き)
きゅうり 1/2本
＊サラダ 94Kcal
サニーレタス 27g
ミニトマト 3個
サラダチキン 80g
ドレッシング 小さじ1
＊りんご 1/4個 26Kcal
夜 237Kcal
＊チキンとトマトのレンジ蒸し 165Kcal
鶏むね肉(皮なし) 1/2
トマト 1/2個
玉ねぎ 1/4個
小ねぎ 1本 1
酒、みりん 大さじ1/2
みそ 小さじ1/2
☆鶏肉は一口大、トマトは2cm角、玉ねぎはくし切りに。耐熱皿に材料を並べて調味料を全部入れたらレンジで5～6分加熱し、小ねぎの小口切りを散らして出来上がり。
＊こんにゃくと海藻のサラダ 55Kcal
こんにゃくと海藻サラダ 1/2袋
サニーレタス 27g
大根 50g
ミニトマト 3個
＊スープ 17Kcal
鶏ガラスープ 小さじ1
しめじ 30g
ネギ 1/3
＊その他 ハーブティー
総合計 471Kcal
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
今日もステキな1日を
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