結局走ってるｗ

雨を期待しつつ起きたら曇りだったので、今日も走ってきましたー

今日は距離を減らして、ウォーキング＆ジョギングで4km弱ぐらい。


なぜか家を出る前から胃がキリキリと痛かったんやけど、気にせず走ってたら、気分悪くなってしまった


途中でマジで吐きそうになったし


これは拒否反応？！w
それとも梅雨時期に多いという「かくれ脱水」という症状か？！

とか思ったけど、たぶんどちらでもなく、朝ご飯食べてすぐ動いたからでしょう…
でも30分くらい経ってたんだけどなー。


そういえば、過去に熱中症になったことがあるから気をつけよう…

チキンカツ弁当☆

ご飯
(雑穀米）
梅干し・じゃこ・ワカメのソフト振りかけ

おかず
・チキンカツ(ゴマ、チーズ)
・レンコンと人参のきんぴら
・オムレツ
・ウインナー
・いんげんのゴマ和え
・ゴボウと鶏肉の煮物

ジョギング2日目。今日で終わるかも、このテーマ(笑)

昨日に引き続き、走ってきました

今日は、昨日コメントくれたarielちゃんのアドバイスを参考に、ウォーキングとジョギングを半分ずつにしました

1.5kmウォーキング→3kmジョギング→1.5kmウォーキング

のメニューで、50分。
かなりゆっくりなペースだけど、運動不足の私にはキツイ

しかも片道1.5kmのまっすぐな道やから、よけいに長く感じる

このまっすぐな道を走ることにしたのは、皆さまの出勤時間と重なるので、できるだけ人目につかないコースを選んだってゆうだけなんやけどね。
(ウォーキングのおじさんと畑仕事のおじいちゃんぐらいしかいないので）

ウォーキング＆ジョギングってめっちゃ孤独やね…

明日から距離を減らそうかな。

てか、明日は走ってないかも
今日も走ったということが奇跡的ｗｗ

UPするほどでもないお弁当^^;

今日も登場回数の多いおかずたちです
卵焼き焼いて、あとは詰めただけ

おかず
・ぶりの照り焼き
・飾り酢の物
・卵焼き(海苔をはさみました。)
・麻婆ナス
・ほうれん草のおひたし
・鶏つくね
・ミニトマト

基礎代謝をUPさせたい！

と、その前に、今日はお弁当サボっちゃいました旦那ちゃん、ごめんなさいです



その戒めに(？！)、朝から走ってきましたーｗ日焼けするー

〈戒め〉というのは冗談ですが、
今年で30歳になり、本当に運動しないとやばいなぁと感じておりまして…


1ヶ月ぐらい前から、毎日お風呂あがりにストレッチをしていますが、だいぶ身体も柔らかくなってきました
なので、もうちょい運動しないとなぁと思って、突如ひとりで走ってきました


というのも、私たぶん隠れ肥満(予備軍？)なのよね～

身長150cm、体重42～43kg
(公開しちゃってるよｗ　ま、いっか色んな意味で笑ってやってくださいな。)

で、背は低いけど体重は標準的なので、特に気にはしてないのですが。←というより、もうこの歳で体重落ちないのであきらめてる
だって体重落ちたら代謝も落ちるんやもん

で、体脂肪が21～24％(なぜかかなりバラつきがある…。)
と、結構やばいー…のです。
でも一応これも標準内なので、まぁ良しとして…。。。

問題は基礎代謝

1010～1020kcalしかないのよー
一時期は1000kcalを切ったこともある
生きてるのか、おい
基礎代謝が3ケタって、たしか80歳くらいのおばあちゃんとかの標準だったような…
どひゃー。
そうは言っても、私まだ30歳ですよ～これはホントにやばい

って、前々から危機感はいだいております、はい。
でも筋トレとか苦手やしな～
最近は旦那さんに付き合ってもらって、ちょくちょく頑張ってます


そして今日、ひとりでジョギングしたという次第です
てゆっても20分くらいね

でもさっき基礎代謝計ってみたら1030kcalになってた
とりあえず、1100ぐらい目指そうかな

　　　　　　　　　

と、ここまでダラダラと書きましたが、記事をUPする前に基礎代謝量についてネットで調べてみました。

成人女性の標準は1200kcalだそうで。

もっと調べてると、体重から基礎代謝量を出す計算方法がありました。

《30～49歳・女性の場合》
21.7×体重kg=基礎代謝量kcal

《30～49歳・男性の場合》
22.3×体重kg=基礎代謝量kcal


ふむふむ。
ということは、私の場合、
21.7×43kg=933.1kcal


なぬー

この計算方法あってるのか？！

なんか基礎代謝より体脂肪の方が気になってきた

そして訳わからなくなってきた


とりあえず運動することは、良いことだ…。
ストレッチは続けます！

また運動ネタUPします