自殺未遂を図るような重度のうつ病が３ヵ月で改善したことに驚かれた人もいるかもしれませんが、これは決してめずらしいことではありません。
・うつ病は、数ある慢性炎症のなかでは比較的軽度のものです。慢性炎症を引き起す原因をよく理解し、一つ一つ取り除いていく努力をすれば、どんな人でも自然治癒していきます。
焦らず、ゆっくりと、それまでの生活習慣を変えていくようにしてください。
★９つの改善ポイント
口呼吸を鼻呼吸にする
歯磨きを徹底する
冷たいものを避ける
朝夕の日光浴を行う
体温と同じ水を多めにとる
適度な有酸素運動を行う
呼吸法や瞑想でリラックスする
食事の摂取カロリーを制限する
睡眠をしっかりとる
