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どうも、レイジリーヘアーズの前田です♪


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今週は秋の長雨と言った感じですね♬

雨が続くと嫌なものですが・・・

今日のブログはここ最近の私が

ルーティンというぐらいに続いている習慣を紹介します。


とりわけここ最近続けているのは

・　ランニング

・　禁酒

・　砂糖抜き

今の所はこの3つを続けています。

まぁ、最初は運動不足から来る体調が悪くなっちゃったのと
かなりひどーい寝不足を何とかしないといけなかったんですが

ようやくランニングも初めてもう1年ぐらい向かえますから
うまいこと続けられたコツを書いてみたいと思います。

　ランニング

ランニングに関して最初始めたやり方は

・　1ヶ月～1ヶ月半はウオーキング

その後は

・3分歩いて3分走るの繰り返し

で少しづつ歩く時間と走る距離を伸ばしていきます。

3、4日で1日休みを取る感じで休憩を入れていきます。


ここの所の毎日の距離は

大体、9キロぐらいです。時間にして1時間ぐらいです。
なかなか走るだけはある程度すれば体も慣れてきます。

また、結構疲れやすくなってきますから

軽い目の筋トレも加えると結構効果出てきます。

体幹や筋トレが不足している体でランニングすると

空気の入っていない自転車に乗っている感じですから
余計ランニングなんかすると疲れてくると思います。


ここまで来ますとある程度、体力が付いてきますから
難なく続けられると思います。


ですが・・・あくまで無理をしないことで

一番やってしまうのは今日は調子いいからと
普段より無理をしちゃうと怪我につながってしまいやすいです。
くれぐれも無理しないでくださいね。



その次は

　禁酒に挑んでしまいました

何気に

『　禁酒してみよう！！　』と思いお酒の代わりを見つけようと考えましたら

最初はノンアルコールを試してみましたがなかなかしっくり行かず。

色々探してみましたら見ました。

これ探してみたら炭酸じゃね？という結論になり

強い目の『　炭酸水　』を探して

そうです、ウイキルソンです。

この3ヶ月ほとんど毎日コレばっかりのんでいまして

ビールと同じ感じでグビグビ飲んじゃいました。



参考記事：　炭酸水の効果


これで、あっけないほど禁酒できまして、禁酒と言っても
無理に止めていないのでまたいつか飲むと思います。


最後にこれが一番苦戦しています

　白砂糖抜き

これも始めたのはなんとなくですが
スポーツ選手が砂糖を取ると疲れやすいわー
みたいな感じでTVでみたのがきっかけですね
私も結構甘いもの好きなんです。

砂糖のとりすぎかも？？と思いながら
１週間ぐらいやめてみようと試してみましたら


これは難しい（個人的に）



結構、色んな飲み物、お菓子なんかにはいっているんですよね。

甘味に関して言いますと

ハチミツやメイプルシロップなんかで代用出来たり
果物なんかで甘みを取れるみたいですが・・・

なかなか完全に砂糖抜くのは難しと思います。
今は４週目に入ったのでたまーに”微糖”のコーヒーなんか試し飲みしてみたら

『　怖いぐらい甘く感じる　』ようになりました。

まだまだ苦労しそうですが続けてみますね！！



今日はこのぐらいで！！

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