ストレスコーチングやってる『のり』です✨。
色々記事にしてきた睡眠ですが、最後に睡眠不足について、記事にしたいと思います
。
。 皆さん、睡眠、足りてますかね❔
私は、めっちゃ足りてないです(-_-;)。
私の場合、睡眠が足りてないと、こんな症状がでます。
✔平日、朝🌅起きるのが辛い
✔平日と休日の睡眠時間に差がある（2時間以上）
✔電車や車の中で、眠くなる
✔寝落ちする
睡眠は、成人は、大体6〜8時間必要と言われてます。
fitbitで、どのくらい寝ているかを確認すると、自分が思っている以上に寝ていないことが分かります。
ベッドに入ってからおきるまで、6時間半かかっていても、実際には、
途中覚醒があったり、寝付くのに時間がかかったりするので、
5時間半〜6時間位しか、実際には寝れていないことも多いです。
実際に寝ている時間は、自分が思っているよりも、30分から1時間くらい短いのです。
道後温泉♨に言ったときのお宿♡とても、居心地が良かったです✨
一方で、睡眠が足りている時ってどうなのか❔というと、眠くなりません。
電車や車に乗っていても、眠くないです。
寝落ちもしないです。
どうしてそんなことが分かるかと言うと、
2週間、毎日目覚ましを掛けずに、
寝たいだけ寝れた時期があり、上記のような状態になりました。
正直、びっくりでした。
ホントに眠くないんです。（2度目
）
） 毎日のあの眠気は、やっぱり睡眠不足だったんだなと、改めて思った次第です。
慢性的な睡眠不足だと、アルツハイマー病の原因となるアミロイドβの排出が促進されなかったり、
死亡率が増加したりなど、
健康に影響が出てくることも分かっているので、
しっかり寝るというのは、本当に重要です。
健康に影響する前にも、
仕事の質が落ちたり、
感情のコントロールがしにくくなったり、
太りやすくなったりと、
本当にいいことはありません。
寝ることは、最重要タスクなんです❕
余談ですが、fitbitのスコアを簡単に上げる方法は、長時間寝ることです。
いつもより、1〜2時間寝るだけで、簡単にスコアが上がります。
それだけ寝不足ということなんだと思います(-_-;)。
ということで、しっかり寝るようにしましょうね♡