現在のりこ先生が担当している、
シェイプアップ体操o(〃＾▽＾〃)o
わたくしホリウチも水曜の夜のクラスに参加させて
いただいておりますっヾ(＠^▽^＠)ﾉ
本日はそのレッスン風景をちょっとご紹介しちゃいますっ（＞ｖ＜）！
４５分間のこのクラス(・ω・)/
まずはゆったり音楽に合わせて準備運動から始まります（＠＾＾＠）ｖ
首や肩まわりをゆっくりほぐしますよ～(^ε^)♪
軽くストレッチなんぞしてみたり・・・(＾ε＾)
その後は少しアップテンポの曲に合わせて
リズムを取りながら手首や肩甲骨まわりの運動ですっo(^▽^)o
準備運動が終わったら
ゆったりした曲に合わせながら、ソフトボールを持って運動ですo(〃＾▽＾〃)o
まずは体幹を意識しながら歩きます(*￣Oﾉ￣*)
ソフトボールの微妙な重みが効きます(o^-')b
まだまだ余裕だぜ～(´0ﾉ｀*)
なんて思っていたら、
曲調が変わりちょっと激しくなってまいりましたぞﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
ソフトボールの運動が終わった後は、
ちょっとアップテンポの曲で
エアロっぽい運動が始まりましたっ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
なんかちょっと息が上がってきたぞ(笑)！
必死っε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
私以外は皆さん元気っo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
↑↑↑(笑)
最後も曲に合わせてマットでストレッチをしたりします（＠＾＾＠）
ゆっくりになったりアップテンポになったりしながらも
止まらず動き続ける事が脂肪燃焼につながるのですねっo(^▽^)o
肩甲骨まわりを動かすと代謝が上がる言いますしねっ(^ε^)♪
普段使わない二の腕周辺も使って、キレイになった気分になります(〃∇〃)
何より音楽に合わせて体を動かす事が気持ちいです(*^o^*)
水曜日は２０時から
金曜日は11時半から
土曜日は10時から
やってます～(*^ー^)ノ
つたないレポートを読んでいただいてありがとうございましたっ＼(^_^)／
ではでは(〃∇〃)♪
