ダイエット宣言したものの、どうにも空腹に耐えられないタイプ。
空腹というか、なんか食べたいという気持ちに 心が負けている
私です。
ということは、単純な引き算として、代謝を上げるしかないのです。
代謝を上げて、エネルギーを消費して、食べた物を消化する・・・
単純な理論ですが、簡単に消費できなくなってしまったお年頃
宣言してから1ヶ月ちょっとたちます。実行しているのは、とにかく
歩こう！と思い、1日歩ける時は３ｋｍ～５ｋｍ歩くようにしている事。
最初は３ｋｍでも、うちにつくと 脳に酸素が行かなくて ぼーっと
してしまったのですが、最近はだんだん体力がついてきて、そんなに
翌日に響かないようになりました。でも５ｋｍを越えるとちょっと疲れが
残るかなぁ。
色々なネットサイトでダイエットについて読んでいると、泳ぐことが
良いらしいと出ています。それで思い切って泳いでみることにしました。
お魚にはなれない私でした。久しぶりの水泳は呼吸が苦しくて
。
カロリー消費にはなんといってもクロールだと思うのですが、
２５ｍで息が上がってしまいます。
泳いだのは１０年以上ぶりです。水からあがったときの虚脱感と
体の重さとか 久しぶりに感じました。
プールでは水中ウォーキングもしています。でも３０分いると
飽きてしまいます。困ったものです。今はほとんど平泳ぎで
へーこら泳いでいますが、少しずつクロールも長距離泳げる
ようになりたいなぁ。
この１ヶ月ちょっとで 寝る前と起きてから体重を計っていますが、
夜から朝にかけて減る重さが、最初200gくらいだったのですが、
すこしずつ増えて、最近は800g～1kgの時もあります。
多分暑くなって汗の量が相当増えているのだと思うのですが、
少しは代謝もよくなっているのかな。
食べたいから動くしかない と思ったけど、暑くなってきて、
動くのもなかなかしんどいです
たくさん食べているので、体重は少ししか減っていないのですが、
よかったことは腰痛がなくなったことです
。
前はちょっと同じ姿勢をしているだけでかたまって「あいたたた」
となっていたのですが、この１ヶ月 腰痛がないのは、きっと
歩いたり動いたりしているからなのかな、と思います。
少しずつですが、継続は力なり。頑張っていきたいと思います。