●【秘策】客観視・俯瞰ができるようになるコツ
こんにちは
ノリコです
前回に引き続き、
俯瞰がとっても大切だという話から
じゃあ、やり方は？というお話に入ります。
そもそも、やり方って
ビミョーに分からないこと、ないですか？
ということで！
客観視や俯瞰をするにあたり、
基本となる状態を作るには。
まずやるのは、コレです。
いつ、どんな時でもやれる、秘策です。
「○○な私がいる」
と、心の中でつぶやいてみる。
です。
あ、1人の時なら、声に出してもいいよ😃
日々の生活の中で、
このひと言だけを意識しておくとよいです。
今、怒っている私がいる。
今、イライラしている私がいる。
今、相手を憎んでいる私がいる。
今、必要以上に求めてしまう私がいる。
今、振り向いて欲しい私がいる。
今、やらなきゃ！と思っている私がいる。
今、しんどい私がいる。
今、落ち込んでいる私がいる。
今、妬んでいる私がいる。
今、嫌々やっている私がいる。
今、喜んでいる私がいる。
今、ホッとしている私がいる。
今、相手を見下してる私がいる。
今、負けたくないと思う私がいる。
今、認めて欲しい私がいる。
・・・そんな、 私が、いる。
こんな感じね。
こうするとね、
自分の感情の渦中から、
ちょっと軸が外れるの、分かります？
例えば、
あああ・・・
私ってなんでこうなんだろう・・・
あああダメだ～（悲しい）
（頭の中グルグル責めモード）
となっている時って、感情に飲み込まれているよね。
そういう時に一旦、感情のど真ん中に居る自分を外す最強の言葉。
あ…
今、「なんでこうなんだろう」って、自分責めの私がいる。
今、自分を責めている私がいる。
あ！今、そういう私が、いるんだな～
ふむふむ、そうか。今はこんな感じだね。
という感じ。
これをね、常日頃、やるわけです。
積み重ねれば、積み重ねるほど、
ネガティブな感情の渦から
軸足を外しやすくなります。
自分と向き合うのも、
これがあるのとないのとでは、
ぜーんぜん違いますよ！
ぜひ、お試しを～！
ではまた
ノリコでした
～* お知らせ *～～**～～**～～*
リアルの仕事が忙しくなってきたため、
しばらくブログはお休みします☆
またね～
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俯瞰？あ、いや、その、
上から目線とは違いますからー
