予防と解消
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１ 不快なストレス状態を作らない
↓
楽観主義
快適な生活環境
対人関係の円滑化 等々
↓
２ ストレス状態を長続きさせない
↓
休養
息抜き
気分転換
適度な運動 等々
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３ ストレスに負けない体をつくる
↓
十分な栄養補給
体力づくり
病気の早期治療 等々
ストレスは
↓
気づかないうちに……
↓
体が反応する……場合がある！
ストレスとは？
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外部からの刺激をストレッサー……
↓
ストレッサーによって……
↓
引き起こされる反応を……ストレス！
↓
１ 物理的・科学的ストレス
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騒音
温度
湿度
ケガ
有害物質
薬物
大気汚染 等々
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２ 生理的ストレス
↓
過労
睡眠不足
栄養不足
ウィルス細菌感染 等々
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３ 心理的・社会的ストレス
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人間関係の葛藤
欲求不満
不安
心配
緊張
怒り 等々
ストレス
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悪者ばかり……とは
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限らない……！
↓
例えば
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疲労を感じなかったら……
↓
限界がくるまで……
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体を酷使する……だろう！
スポーツで試合をする……
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というのも
↓
ある意味で
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ストレスに……！
↓
しかし
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そういう目標がある……からこそ
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人は努力や思考を重ねる……！
ストレスは
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人生のスパイスである……と
↓
ストレスは
↓
豊かな人生を送るため……の
↓
刺激剤……だと！
↓
ストレスと上手に……
↓
つき合っていこう……！
人が危険な状態……に
↓
遭遇したとき……の
↓
一連の反応……を
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闘争逃走反応……と！
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１ 警告反応期
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ストレスに反応して
↓
体が警告サインを発する
↓
２ 抵抗期
↓
ストレスに対する……
↓
抵抗や反発が起こる……時期
↓
３ 疲弊期
↓
疲れきって……
↓
自分ではどうにもならない……時期
警告反応期
↓
疲れる
何となく体調が悪い
血圧上昇あるいは下降
肩こり
イライラ
ミスが増える 等々
↓
抵抗期
↓
疲労感が興奮に変わったり
逆に倦怠感に感じたり
血圧の変調が本格化
心臓や胃の異常
血糖値上昇
仕事を抱え込んだり
休まなくなったり 等々
↓
疲弊期
↓
集中力がなくなり
踏ん張りが効かなくなる
物忘れがひどくなる
ストレス性潰瘍などの心身症
うつ病や神経症などの病気 等々