第61回RSPin品川～三菱食品からだシフト糖質コントロール～

三菱食品

カラダシフト糖質コントロール

カラダシフトの糖質コントロールとは

からだシフトが考える、

新しい緩やかな糖質制限＝糖質コントロール

糖質とは？

人間に必要な栄養素としてタンパク質、脂質、炭水化物のいわゆる「三大栄養素」

このうち炭水化物は糖質と食物繊維で構成される。

さらに糖質は糖類や多糖類などに分類される。

糖類

糖類→V果物に多く含まれる果糖やブドウ糖など

二糖類→砂糖や牛乳に含まれる乳糖など

多糖類

複数の単糖類がつながったもので、でんぷんやオリゴ糖など

糖質コントロールのポイントとしては

糖質の摂取量は1食あたり20〜40g、
1日70〜130g以内に抑えましょう

糖質を抑える代わりに、
タンパク質である肉・魚はしっかり食べてOK

カロリーも気にせず、
脂質も積極的に楽しんでOK

まだ他にもあります。

試食させて頂きましたが美味しかったです。

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楽しい人生