カラダ作りに大切なタンパク質
カラダを作るのはタンパク質。基本、体重と同じ数量gのタンパク質が必要です。筋トレして筋肉を増やそうと思ったら、1,5〜2倍が必要。そして、一回の食事で取るのは3〜40gで、それ以上一度に取っても無駄になるらしいです。なので、私は1日に160gくらい取りたいところ。朝40g間に20g昼40g間に20g夜40gを計算して食事します。最近は全部記載されているので便利ですね！ところで、今日はゴルフをハーフだけプレイしてきました。ちょっとしたカラダの使い方で、結果が全然変わるので、面白いです。まあ、なのでスコアは散々ですが・・・
