★ダイエットに最適
ワカメと豆腐を使ってのグラタンです。
ここでもマダムが好きな調理器具ルクエが登場！
わかめと豆腐のグラタン
材料２人分
三陸わかめ(戻したもの)・・・８０ｇ
豆腐・・・１丁
卵・・・２個
生クリーム・・・２００ｃｃ
ピザ用チーズ・・・６０ｇ
減塩あご入り兵四郎だし・・・１袋
塩・こしょう・・・少々
作り方
[1] わかめは２～３㎝幅に切る。
[2] ルクエに豆腐を手でくずしながら入れ[１]を加え
５００Wのレンジで３分チンする。
[3] だしを袋を破って加え、下味をつける。
[4] 更に 卵を割りほぐして塩・こしょうをし、生クリームも加える。
[5] ピザ用チーズを乗せて２００度のオーブンで焦げ目がつくまで焼く。
ダイエットにわかめがいいのは食物繊維が豊富な点。
豆腐がいいのは低カロリーで高タンパクな点ですね！
どうしてもダイエットでは摂取カロリーを押さえるので
栄養が豊富で低カロリーの食材を取り入れて食事制限していく必要があります！
豆腐やわかめなどの海藻は積極的に食べましょう♪
PR:
□現金化は携帯電話から可能
□ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ枠現金化が可能なｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞ
□ﾁｬｯﾄﾚﾃﾞｨｰの報酬
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[3] だしを袋を破って加え、下味をつける。
[4] 更に 卵を割りほぐして塩・こしょうをし、生クリームも加える。
[5] ピザ用チーズを乗せて２００度のオーブンで焦げ目がつくまで焼く。
ダイエットにわかめがいいのは食物繊維が豊富な点。
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