こんにちは！ 今日も見ていただいてありがとうございます。
ゆるキャリでもバリキャリでもない、目指すのは自分だけのハッピーキャリア
なりたい自分になっていく賢く強くしなやかに輝く女性のための
ハッピーキャリアライフコーチ秋山のりこです。
『自己肯定感』という言葉が一般的に認知されるようになり久しく
「あの人は自己肯定感高いよね～」
「私、自己肯定感が低くてダメなんだよね」
「私の自己肯定感の低さが子供にも遺伝する気がして不安…」
というような声を聞くことも増えてきました。
もしかしたら、今この記事を読んでくださっているあなたも自己肯定感の低さに
悩んでいるのかもしれませんね。
でも、安心してください！
自己肯定感とは、常に上がり下がりしているんです。
大切なのは下がった自己肯定感をいかに素早く上げていけるか？
ということ＾＾
今日は、自己肯定感を上げるすごく簡単な方法を一つお教えしますね。
それは、
自分との約束を守る！
ということ！
自分で、
「今日は〇〇をしよう！」
と決めて、楽しく行動してみてください♪
そしてやり遂げたときにこう言ってみてください！
『やったー！！ できたー！！』
これだけで、気分は爽快♪
ググっと自分を好きになって自己肯定感もUP!UP!
簡単なことで、大丈夫です。
「今日は玄関をお片付けしよう！」
「今日は子どもに３冊絵本を読んであげよう」
「今日は、２２時にはベッドに入ってスマホは見ずにそのまま寝よう」
こんな感じで、いつもやっていないけど、やりたいなって思っていたことを
やるといいですね
大切なのは、魔法の言葉「ちさこわ」ですよ～
・ちゃんとやらなくていい
・さいご（最後）までやらなくていい
・こうか（効果）にこだわらなくていい
・わざわざやらなくていい
まずは、自分で決めたやりたいってことをやった。取り掛かった！
そんな自分に「やったー！できたー！」
とセレブレーション♪
してあげましょう♪
ちなみに、私は自律神経の正常化のためと自己肯定感ＵＰのために
1時間ほど早朝ウォーキングをしています。
コロナ禍の今ですが、朝5時台はすれ違う人もほとんどいないのでノーマスクで
歩けると空気も爽やかで気持ちがいいものです。（ポケットにマスクは入れていて、
すれ違う時だけ装着しています）
それに、4歳児と0歳児の育児に追われて、自分の時間もとれない！という気持ちも
早朝ウォーキングをすることで、「自分で自分の時間を生きれている！」
という気持ちになれます
コーチングって最近よく耳にするけど、一度自分で体験してみたいという方は
体験コーチングセッションも開催中です。
～ Let's go where you really want to go ～