数年前から

私の血圧が高くなってきました

一日に3回測ることになっているのですが

少し改善するとやめてしまう弱い人間です

検診では

廊下にある血圧計で

血圧を測って待っている方々がいます

血圧計の前で順番待ちをしていると

ほとんどの方々が

深呼吸をしています

高齢の方は

手を天井にむけて平泳ぎをするように

ゆっくりと深呼吸していました

一人がやると続けて皆さんは真似してました

さすがに私は恥ずかしくて無駄な抵抗はやめようと思いました

そっと深呼吸をしましたが

高かった

いざ呼ばれて

本診察で血圧と体重、身長を測りました

血圧は１３４でした

年齢とともに身長は縮むのに

体重と血圧は上がります

手のひらに赤いポチポチがあると注意です

心臓より上

首から下にポチと0.５ミリくらいの血液の塊があると心筋梗塞

腕や首や肩にあると脳梗塞に要注意と言われています

鑑定にくる男性の中で血圧高そうな人（酸っぱい匂い、女性は甘酸っぱい匂い）に言います

シャツめくるとあるよ！というと私の目の前でめくります（私を母親のように見てます）

あ、あった！と驚きます

私も以前赤いポチがありました

話を戻しますね

内科の先生に

高いですね！と言われました

これは秋の事でした

外科の先生に言わせると

１３０なんて高くないよ

日本だけだよ

慰めなのかわかりませんが

少し安心しました

サプリメントを飲んだりしますが

3か月と続かないのです

続けられないことを無理してやらないことに決めました

ただ一つ続けられているのは

朝のトマトジュースに青汁と黒ゴマを入れて飲んでいます

これは昨年から続いていますよ

もう一つは

瞑想会を主催しているので

私自身実験として毎日行っています

自分で作った資料を読み上げ録音をして

瞑想をしながら修正をしています

ということで

深い呼吸です！

1分間に6呼吸を意識する時間を持っています

なんと9か月ほど続けていますよ

吐く息ゆっくりと

１０

吸う息ゆっくりと１０ですかね

この呼吸をすることで

終わった時は

ゆっくりとした思考の流れになります

大丈夫

心配ない

何とかなる

あわてない　あわてない

と一休さんのような心境になります

時間がゆっくりと進んでいることに気づいていきます

ゆっくりと進んで何もしないことに罪悪感はないのです

むしろ

命を大切にしている感覚があります

人生の意味を探さなくても

呼吸に気づくことで気持ちが救われていきます

久しぶりに

血圧を測ってみました

１２２　７８

脈拍６４でした

トマトジュースがきいてるのか

深い呼吸と瞑想なのかわかりません

さすがに今月の鑑定と瞑想用に

飛沫防止のパーテーションを購入しました

手だけ出せるので

手相鑑定用だと娘が選んでくれました

また体温も計らせてもらいます

今月から当分瞑想は一対一となりますのでよろしくお願いします

１９日から２６日です

リモートでも行っています

リクエスト募集です

瞑想は９０分前後です

延長するかもです！すると思います！

ふかーーい呼吸で過ごしていたら…