数年前から
私の血圧が高くなってきました
一日に3回測ることになっているのですが
少し改善するとやめてしまう弱い人間です
検診では
廊下にある血圧計で
血圧を測って待っている方々がいます
血圧計の前で順番待ちをしていると
ほとんどの方々が
深呼吸をしています
高齢の方は
手を天井にむけて平泳ぎをするように
ゆっくりと深呼吸していました
一人がやると続けて皆さんは真似してました
さすがに私は恥ずかしくて無駄な抵抗はやめようと思いました
そっと深呼吸をしましたが
高かった
いざ呼ばれて
本診察で血圧と体重、身長を測りました
血圧は１３４でした
年齢とともに身長は縮むのに
体重と血圧は上がります
手のひらに赤いポチポチがあると注意です
心臓より上
首から下にポチと0.５ミリくらいの血液の塊があると心筋梗塞
腕や首や肩にあると脳梗塞に要注意と言われています
鑑定にくる男性の中で血圧高そうな人（酸っぱい匂い、女性は甘酸っぱい匂い）に言います
シャツめくるとあるよ！というと私の目の前でめくります（私を母親のように見てます）
あ、あった！と驚きます
私も以前赤いポチがありました
話を戻しますね
内科の先生に
高いですね！と言われました
これは秋の事でした
外科の先生に言わせると
１３０なんて高くないよ
日本だけだよ
慰めなのかわかりませんが
少し安心しました
サプリメントを飲んだりしますが
3か月と続かないのです
続けられないことを無理してやらないことに決めました
ただ一つ続けられているのは
朝のトマトジュースに青汁と黒ゴマを入れて飲んでいます
これは昨年から続いていますよ
もう一つは
瞑想会を主催しているので
私自身実験として毎日行っています
自分で作った資料を読み上げ録音をして
瞑想をしながら修正をしています
ということで
深い呼吸です！
1分間に6呼吸を意識する時間を持っています
なんと9か月ほど続けていますよ
吐く息ゆっくりと
１０
吸う息ゆっくりと１０ですかね
この呼吸をすることで
終わった時は
ゆっくりとした思考の流れになります
大丈夫
心配ない
何とかなる
あわてない あわてない
と一休さんのような心境になります
時間がゆっくりと進んでいることに気づいていきます
ゆっくりと進んで何もしないことに罪悪感はないのです
むしろ
命を大切にしている感覚があります
人生の意味を探さなくても
呼吸に気づくことで気持ちが救われていきます
久しぶりに
血圧を測ってみました
１２２ ７８
脈拍６４でした
トマトジュースがきいてるのか
深い呼吸と瞑想なのかわかりません
さすがに今月の鑑定と瞑想用に
飛沫防止のパーテーションを購入しました
手だけ出せるので
手相鑑定用だと娘が選んでくれました
また体温も計らせてもらいます
今月から当分瞑想は一対一となりますのでよろしくお願いします
１９日から２６日です
リモートでも行っています
リクエスト募集です
瞑想は９０分前後です
延長するかもです！すると思います！