先日の笑いヨガ&食べる瞑想🍙
参加してくださった方が素敵なリポート書いてくださいましたので、
一部ご紹介してみたいと思います😃
ご興味ありましたらご覧下さい🎵
【Ｓさん】
笑いヨガは一年以上前から参加できる時は参加させていただいております。
おかしいから笑う。んじゃなくて笑ってたらだんだんおかしくなって元気がでてくるって感じで。
笑いヨガなんて変。って思う気持ちも持ってたけど、やってみると
恥ずかしさはなく。理屈よりもまずゴールにいく。みたいなやり方が手っ取り早くて好きですし、体調が多少悪くても、かなしくても笑うことができる。ってやってみてわかりました。
今回は笑いヨガの後に食べる瞑想も体験させていただきました。
1.食べ物はシンプルなものがよい。
今回はおにぎり。
2.いただきます。
感謝とパワーを込めて笑。
3.食べるものをじっと眺める。
4.匂いを嗅ぐ。
5.食べる。
ひとくち食べたら目を閉じてよく噛んで最後の一粒がなくなるまで。完全に口の中からなにもなくなってから目を開けてもうひとくち。と、おにぎりがなくなるまで繰り返す。
やってみて思ったんですけど、
私は普段あんまり食べるものを良く見てないようです。そして、匂いをかぐこともほとんどしてなくて。
そしてお腹空いてるのに口に入れずにこれらをやっていると早く食べたい！っていう衝動が湧いてくるんです。これと戦ってるのはほんの１分もないと思うけどかなりストレスを感じていました。
お預けでお手やおかわりしてるわんちゃんってほんとにけなげで賢いなと思いましたよ。
そしてようやく口に入れるのですが、よく噛んで食べようとしても、やっぱり早食いの癖があるので早く飲み込んでしまいたくなるんです。でもそこを焦らして焦らして笑。
口の中になにもなくなってから、次のひとくちを食べるルールなんですが、これも難しくて、少し残ってても、もういいかな？って思ってるんですよ。
後は、味がよくわかるし、食道や胃に物が落ちていくのがよくわかると。おにぎり一個食べるのにかかった時間は、体感では、3分くらいだったのに実際は10分ちかく経ってました。
このあっという間に時間が過ぎたってことに対してワクワクするのはなんでだろう。
とすごく興味が湧きました。
それで、翌日も一人でやってみたんです。
やっぱり時間が短く感じられるんですね。そして、すっきりする。
こんなシンプルなことならすこしずつつづけられそうです。
【Kさん】
笑うと良いことだらけ。
笑いは不調を減らす特効薬だそうな。
笑って笑って笑ったら。お腹が空くわけですよね(笑笑)
今回は「食べる瞑想」初試み！
まずはおにぎりに🍙感謝のエネルギーを！
そして、おにぎりを🍙ジーっと観察。
形や米粒見つめ、どんな形て艶艶してるなとか。
さらに、香りを楽しむ。クンクンッ
で、無言で一口。目を瞑って口の中にあるおにぎりを味わう🍙モグモグ………味や感触、米粒一つひとつを確かめながら。モグモグ………口の中からなくなったら、また一口。モグモグ。
なんと、ひとつのおにぎりを味わう時間。約１０分！驚きです‼️私はコンビニのおにぎりを食しましたが、甘くて美味しい！一粒一粒がはっきりと口中から喉を通り、胃におさまる。いやいや。こんなに美味しいんだ！
二個目はお喋りしながら楽しく食す。米粒さん。ありがとう。私の身体に、力になってくれてありがとう😊
今回の「食べる瞑想」素晴らしい体験でした。
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笑いの高揚するエネルギーと、
瞑想(沈黙)の静かなエネルギー、
正に陰と陽のバランスが絶妙な体験となりました！
次の笑いヨガ🎶
次回は3月28日(木)の予定です！
どなたでもご参加して頂けます～😊
お問い合わせお待ちしております。