実家暮らしアラサー独身女ののりたまです。
10ヶ月で10キロ痩せる！
を目標にダイエットを頑張っています。
今は3ヶ月目で、順調に1キロずつ体重が落ちています。
↑経過報告
今日のダイエット日記！
毎日の目標
◎摂取カロリー1300kcal台
◎消費カロリー250kcal
結果は…
摂取カロリー
→1344kcal
消費カロリー
→269kcal
(ウォーキング、ダンス)
カロリーはどちらもあすけんで測っています。
目標クリア！
体重は…
54.6キロ
54キロ台キープ
今月1キロ痩せて54キロになるのが目標だったのですが、前半でもうクリアしていました！
6月後半は、キープかあわよくばもう1キロ痩せることを期待しています
目指せ53キロ！
今日のご飯
朝ごはん
キャベツのメンチカツ
昼ごはん
スタバのベーグルとパッションティー
晩ごはん
カニクリームコロッケ(見た目が
)、味噌汁、大根と青梗菜のノリおかか和え、トマトの玉ねぎドレッシング
写真の副菜は家族3人分です。
(一人で食べたわけではありません)
他にプロテインを1杯飲みました。
あげ物もパンも普通に食べてしまいました。
摂取カロリー < 消費カロリー
になっていれば何を食べても痩せるので、ダイエット的には大丈夫です。
でも今日は明らかに野菜不足
栄養がとれないのは嫌ですね〜
そんな時はこれ↓
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DHCのパーフェクトサプリでは13種類のビタミンと、10種類のミネラルがとれます。
毎日野菜や果物をしっかりとれればいいけど、そうもいかない日もありますよね。
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特に女性は鉄が大事
生理があるので鉄不足になりやすいため、積極的にとっていきましょう。
サプリ1日分で2種類合わせて8kcalです。
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しかも2つ買って2000円以内！
これからもお世話になります
この調子で栄養に配慮しつつ、ダイエットを成功させたいと思います！