お休み前にトレーナー香加とあやかと一緒にしたトレーニングです。
マジでお互いに追い込みまくりました。ただこれは休み前のトレーニングです。休み明けいきなり激しいトレーニングすると、トレーニング自体嫌になりますので気をつけてトレーニング始めてくださいね(^ ^)
さて、特に今年のお盆休みは12日金曜日から1週間連休、又は、10日間連休という人も多いと聞きました。そんな時に限ってトレーニングはしないですよね^_^
よほど筋トレ好きで筋トレやマラソンが習慣化になってる人なら別ですが、普通の人はお休みであればあるほどやらないですよね(^ ^)
先ずはお休み中、不節制の極みをすればするほど、トレーニング自体したくなくなるし、ハードなトレーニングなんてもってのほかです。
休み明け、一般の人はトレーニングはゆっくりとウオーキングとか、軽〜く出来ることから始めましょう。もちろんハードにトレーニング出来るならそれに越したことないですが、普段からトレーニングしない人がお盆明け太ったからといって、いきなり追い込むとトレーニングすること自体に嫌になります。
そして元のモク闇となる(TT)結局過食は止まらないわ、体動かすこと自体面倒になるわ、体も心も重くなるのが現実です。
もしハードなトレーニングしたいと思ったら友達とかパーソナルトレーナーと一緒にやることをお勧めします。でないとマジでこんな辛いくて面白くないこともうやーめた！となりますからね(^ ^)
僕もこの5日間のお休みでかなり不節制をしましたが、食べた物の写真を撮ることと正直に低糖質チームに食べた物を投稿するのはやりました。
そして、自重でのトレーニングも欠かしませんでした。
だからこそ、そこまで太らなかったし、食べることとも、ずーと意識しました。
人間って、習慣化したことしか成果になりません。これ真理です。
だからこそ運動習慣は毎日でなくても良いので、週1回くらいはした方がいいです。特にアラフォー以上の人は絶対に運動はした方が良いと思います。食事をやらないと体脂肪減らないし、運動をやらないと、シワシワになったりタルタルな皮膚が残ったり僕がそうでしたから良くわかります。
ただ食事だけで運動習慣なしで痩せただけの時。お腹のたるんだ皮が残ります(TT)
だからこの休み明け、あまり意気込み過ぎて、ハードなトレーニングすると嫌になるので、嫌な時は嫌なりに体を動かしながら、食事も向き合っていきましょう。ダイエットは命途絶えるまで向き合い続けることです。
だからたまの長期お休みを頂く時にはチートは必要なのです(^ ^)
元気な体で前向きな心で何を成し遂げるのか？？
ここが問われてる課題です。
最後に繰り返しますが、心と体は一体です。
不健康なのに、心は前向きだということはないと思います。心の前向きは体が健康だからこそです。
今日もしっかりと
意識の分解
分子の分解
筋肉の分解
この3つと向き合っていきます。
なので続けられるよう、ほどほどを意識してやります(^ ^)本日もよろしくお願いします。