本日も私のブログに訪ねて来て頂きありがとうございます(^^)私は超肥満の方(男性だと最低20kg以上、女性だと最低15kg以上の減量が必要な方)を対象に過食に苦しんでいる方を専門に、ダイエットトレーナー＆カウンセラーをさせて頂いております、新谷哲崇(しんたに のりたか)42歳です
社長でもないのに、社長室でパシャり
春になったので、大好きな薄いベージュ格子柄のジャケットを着てみました(^^)やっぱりオーダーのスーツを着ると気分がアゲアゲになります(^^)
ちなみに4年ほど前の私です。
右側が現在の私です。左は双子の兄の眞康です。彼も20kg以上のダイエットに成功し、今もなお維持しております。
さて、事業を5月26日月曜日に、石川県小松市にダイエットに特化した加圧トレーニングジムをさせて頂くことになりました
今はひと昔前のようにお給料だって沢山もらえない時代に貯蓄もそこまで出来ないのが現実！皆様はこの現実をどう考えていますか？
ここから、昨日のブログの続きです。
私は私が75歳を過ぎても働かなきゃ生活出来ない時代がもうあと20年くらい先にきてる気がしてなりません。
だからこそ、心を強く持ち、今から摂生すれば絶対に大丈夫だと強く言い切ります！
具体的に言いますと
アラフォー男性では、1日2000kcal以下、女性は1700kcal以下に摂生する！
お腹がグ～と鳴ってから食事を摂るようにする。
食事は質の良い野菜中心、魚中心の和定食を食べることを心がける。
アルコールは毎日飲まない！基本家飲みはしない！外食時やパーティの時のみ、アルコールを楽しむ！
タバコはキッパリとやめる！
12時前に寝る！なるべく夜更かししない！
1週間に1度加圧トレーニングをする！
そして、今やってる仕事に使命感を持ち、しっかりと稼ぐ！
最後に1番大切なのは、家族を大切にする！特に配偶者と両親(^^)
ここまで9つあげましたが、これだけ意識したら絶対に80歳になってもバリバリ働ける体が作られ、100歳になっても自分のことは自分で介護出来る体が作れると強く強く信じております(^^)
国の健康保険には出来る限り頼らず、自分の健康は自分で守る！ここを皆様と一緒共有し、実践させて頂きたいと思います。
詳しいことはまた追い追いご報告させて頂きますね(^^)
本日も長文読んで頂き本当にありがとうございましたm(__)m