本日も私のブログに訪ねて来て頂きありがとうございます(^^)
ダイエットアカデミー加圧スタジオ代表新谷のりです(^^)
このブログは超肥満の方(男性だと最低20kg以上、女性だと最低15kg以上の減量が必要な方)を対象に過食に苦しんでいる方を対象に書いております(^^)
右側が現在の私です。左は双子の兄の眞康です。彼も20kg以上のダイエットに成功し、今もなお維持しております。
最近私自身も週1回の加圧トレーニングと雪かきくらいしかトレーニングしてません。
しかし、体重は以前より維持しやすくなりました。
以前は毎日毎日筋トレ&ランニングをしていました。その時の方が体重は乱高下していました。
過食と向き合わず激しい運動を最初からし過ぎると無性に腹が減ります。(^_^;)
それは軽い低血糖です。
そうなると、爆食開始です。もうどーにも止まらない！それも糖質が食べたくなる！丼物、うどん、ラーメン、カレーライス、パスタ、スナック菓子、トドメはスイーツなどなど！
そして糖質を爆食すると必ず血糖値が乱高下します。これがまた新たな爆食を引き起こします。
それをしないためには、先ずは激しい運動をする前に食べる量をコントロールしないとダメです！
自分の適性カロリーを守りながら食事すること！そして、糖質を過度に取らないこと！
糖質を摂り過ぎると、必ず血糖値が乱高下します。そうすると脳がイライラ感を覚えて、それを回避するための行動を促します。
それが肥満人のとる行動は爆食です。
この悪いスパイラルに入らないためにも、糖質を意識すること！そして、余り激しい運動を毎日はしない方がいいです。
週1回の加圧トレーニングで十分です(^^)
先ずは、運動でカロリーを消費するよりも、食べることと向き合っていきましょう！
私は今日も食べることと向き合って行きます(^^)
本日も沢山のお客様とトレーニングできることを楽しみにしております＼(^o^)／
皆様との出会いに心より感謝感謝感謝です(^^)