体重が減りました
昨日はたくさんおやつを食べたのに…
部屋がサウナ状態なので水風呂に入って身体を冷やしてまた部屋で汗をかいてを繰り返したのが良かったのかもしれません
自転車でライブハウスまで出掛けたのが良かったのかもしれません
昨日はたくさん汗をかきました

10:30 起きました
昨夜は部屋が暑くて中々眠れませんでした
4:00頃まで眠れませんでしたから寝不足ですが何とかアラーム6回で起きました

10:40 朝ごはん
山査子ドリンク
ヨーグルト
林檎
蒟蒻ゼリー
鶉の玉子
美膳食

室温が33°Cもあるので汗が吹き出てきます
水風呂に入っても汗はとまりませんでした

15:40 お昼ごはん
ヨーグルト
美膳食
林檎

21:25 夕ごはん
ヨーグルト
林檎
チアシード
美膳食
2470
アイスクリーム

室温が33°Cから下がらないのです
汗が出なくなり肌が乾いてきました
また熱中症にならないように水風呂に入ってから寝ます