チアシードの正しくない食べ方

ダイエットのためにチアシードを食べ始めた一週間経ちましたが便秘になりました

チアシードは水分を吸って10倍膨らみます

12時間置かないといけなかったのですが…

私は今日までチアシードを10倍の水で5分から10分後に食べていました

そうすると腸に届くときにチアシードが水分を吸収してしまうそうです

そして便秘になるのです

私は間違った食べ方をしていました

明日からは12時間置いてから食べます