お休みの日のお昼寝

今日はお休み
10:00に起きました
10時間も寝てしまいまし
た

14:00頃遅いお昼ごはんを食べるつもりです

するとたぶんとっても眠くなるでしょう

そして3時間以上寝てしまう訳ですが…

夜が眠れなくなってしまいます

眠っても浅くしか眠れなくて次の日怠いのです

お昼寝しないようにしたいのですがどぅしたら良いのでしょう