食べるダイエット

昨年の夏は夕ごはんを食べないダイエットをしていました

朝ごはんとお昼ごはんは食べるのですが
夕ごはんはゼリー 寒天 心太 蒟蒻 だけで済ませていました

5kg落とせました

でも会社で立ち眩みをおこして倒れました

会社中で大騒ぎになりました


今はそれから10kg太ったのでまたダイエットをしています

また倒れると会社で大騒ぎになるので
食べるダイエットを始めました

好きな物を食べていますが食べる順番をかえるのです

食物繊維 たんぱく質 炭水化物
の順番でゆっくり食べるのです

もう少しわかり易くいうと
野菜 果物 お肉 お魚 ごはん
という順番で食べるのです

そうすれば満腹中枢が誤魔化されて炭水化物を食べる頃にはお腹がいっぱいになっているのです

白いご飯が大好きなので今までは山盛りご飯中心でオカズも残さず食べていました

最近はご飯はお茶碗に軽く一杯で満足できるようになりました

3食満足して食べているので
間食もしなくなりました


あとは運動量が増えれば良いのですが
身体が重くて中々…