あの人も
威圧的で
うるさくて
勝手ばっかり言って
全然周りが見えていないけど
あの人なりにがんばって生きているのかもしれないなぁー
もしかしたら
威圧的になってしまう
そうでもしないとやってられない
なにか事情があるのかもしれないなー・・・
と、「思ってみる」。
はしぐちのりこです。
土曜はココロのしくみ研究室（ココケン）
第29回「愛すること・愛されること」でした。
私は自己肯定感という言葉があんまり好きではありません。
何が嫌なんだろう・・・
漢字漢字していて
正しそうで
ちょっと威圧感を感じるからかな(笑)
でも他に代わる言葉がないので
使うしかないのですが・・・。
自己肯定感。
自分のことを肯定的にうけとめられる感情。
自分のことを大切にしたいと思える気持ち。
決して、自分の長所や、他人より優れているところを
いいと思うことではなくて
いろんなことをひっくりめて
ありのままの自分を
これでいいと思える気持ち。
自分はこれでいいと思うようになるために
私達は
どうせ＋ポジティブ言葉
を唱えてねとお伝えしてきました。
どうせ愛されてるし
どうせすばらしいし
どうせ人気者だし
これをコツコツやるんだよ。
なかなかしみこまなくても
これを唱えていたら
愛されている証拠が見えてくるからね。
それをひとつひとつ拾っていくんだよ・・・
そうお伝えするのだけど
なかなか証拠に気づかなかったり
気持ちがついていかなくなったりで
途中で諦めてしまう人も見てきました。
（休むのはいいんだけどね。やめちゃうとそれ以上進まなくなるからね）
もしくは
自分がいいと思えるようにはなってきたのだけど
なんかあともう一歩な気がする。
最後のひと押しがなんかうまくいっていない気がする方。
今回のココケンでは
そんな方に向けて
こんな視点をもってみてーと
具体的な方法と共に
お伝えしました。
簡単に言うと、
京都から大阪に行くのが目的で
JRに乗ってうまく行けないなら
阪急で行く方法があるよ
って感じです(笑)。
それが
「他人に愛を送ってみる」
というもの。
愛を【送ってみる】
相手のことを【思ってみる】
というのがミソです（行動はしなくていい）。
もともと私も
「どうせ＋ポジティブ言葉」を使って
自己肯定感を上げてきたひと。
「こんな自分はダメだ」
が少しずつ減って
「このままの自分でいい」
と思えるようになっていきました。
ですが
ほぼ大丈夫になってきたところで
あと一歩というか
最後の最後のひと押しがなーんかうまくいかなくて
停滞してしまったのです。
次に行きたいのだけど
どうすればいいんだろう？
って自分と向き合っていた時に
わかったのです。
あ、もう私は、自分ばかりを見るんじゃなくて
人に愛を送りたいんだな。
人に愛を注げる自分を感じたいんだな
と。
そこで、自己肯定感をあげようあげよう
とすることを一旦横において
目の前の人に愛を送る
目の前の人に愛を注ぐ
というのをやってみました。
それまで以上に。
そうしたら
自分の変化をすごく感じたのです。
（まあそれだけ停滞していたということでもあるのですが）
心が穏やかになっていくペースが早くなりましたし、
心がポカポカする時間がさらに増えました。
自分のことを考えすぎて
バランスを崩していたのだと思います。
というより
新しいバランス領域に入っているのに
それに気づかないでいたのかもしれません。
私達は
愛したいし、愛されたいイキモノです。
愛したい ＝ 他人にも愛を送りたいイキモノです。
愛というとちょっと大げさかもしれませんが
優しさの気持ち
穏やかな気持ち
と言うと
わかっていただけるでしょうか。
ココケンでは
なぜ人に愛の気持ちを注ぐことで
自己肯定感が高まるのか、のしくみも含めて
お話ししました。
アシスタントの未来ちゃんや
参加者のいまこちゃんが
レポ記事を書いてくださっているので
リブログしますね^^
精神科医・水島広子先生の著書
「自己肯定感、持っていますか？ あなたの世界をガラリと変える、たったひとつの方法」（大和出版）
の内容も一部紹介させていただきました。
今回の話は
心屋でも伝えている
＊人に言いたいことは自分に言いたいこと
＊自分に対してそう思っていると、
他人も自分に対して
「そう思っているに違いない」と
感じてしまう
という心理学のしくみを逆方向から利用しています。
人によっては
Aという伝え方だと伝わらないのに
Bという伝え方だとするっと入ったりするもの。
Aというやり方だとうまく変化できないのに
Bというやり方だとするっと変化できたりするもの。
今回の内容も
「神回でした！」とか
「単発の講座化してほしい！」
という声をいただきましたので
ああ、みんなにちゃんと伝わった♡
と思えて、とっても嬉しかったです。
参加してくださったみなさま
「他人に愛を送ってみることで、
自分の心が穏やかになる」
「他人に愛を送ってみることで、
自分が新しい領域に入っていける」
ことを実感してくださいね。
みなさん、いろんな変化がすでに出ているようですが
まずはここまで。
はしのんでした。
■LINEでつながりましょう。お待ちしています。
