こんにちは
火曜日の朝＆木曜・金曜日の夜担当のAZUSAです
最近、少し寒くなってきましたが、皆さん体調大丈夫ですか
季節の変わり目で体調を崩している方も増えてきているので、規則正しい生活を心がけみなさん気を付けてくださいね
最近、足裏のアーチに注目しているのをよく見かけるなぁと・・・
足裏のアーチとは・・・みなさんもよく知っている、土踏まず事です
足裏には３つのアーチがあります
①内側縦のアーチ
親指からかかとにかけてのアーチ
②外側縦のアーチ
小指からかかとにかけてのアーチ
③横のアーチ
親指から小指にかけてのアーチ
このアーチがあることで、直立二足歩行ができ、歩いたり走ったりできます
アーチが崩れると、足首・膝・お尻・腰・首などなど全身のバランスが崩れてしまいます
すると、痛みが出たり、身体が歪んだり、姿勢が悪くなったりと悪循環です
偏平足や外反母趾・足底筋膜炎・たこ・魚の目などの足の問題だけではなく、膝や腰の痛みにも関係してくることもあります
足裏のアーチが崩れている原因は、足底の筋力低下し舟状骨（しゅうじょうこつ）という骨が下に落ちている事が考えられます
舟状骨は、土踏まずの真上にある骨の事で、その骨が落ちることでアーチが崩れてしまいます
舟状骨を引き上げる為には、足裏や足首周りの筋肉を鍛えることが必要になります
その、筋肉を鍛える事の出来るトレーニングがNORARI KURARIにはあります
それは『マスターストレッチ』です
マスターストレッチは足裏の筋肉を有効に使えるトレーニングです
足裏の筋肉を使いながら、ふくらはぎや太もも、背中をストレッチ（伸ばす）したり、筋肉も鍛える事ができます
柔軟性も改善し、美脚、姿勢改善も効果があります
マスターストレッチは一石何鳥にもなります
まだ、マスターストレッチを経験したことない方は是非体験してみてください
経験した事のある方は、足裏に意識してトレーニングしてみてくださいね
では、NORARI KURARIでお待ちしております