3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その245＞ season3

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＜season3　トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
　・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
　・最後の1食だけはカロリー制限
　（目安は３００カロリー以内　
　　参考までに　私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
　・「シェイププロボクシングプロ　青」　＋　「黒VAAM」　を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】 
　※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
  ※「初動負荷トレーニング集」

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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。

　で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。

  ⇒前半の２週間　①　②　③　④　⑤

  ⇒後半の２週間　⑥　⑦　⑧　⑨

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⑤【2ヶ月目の全ての曜日メニューはこちら】

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⑥【3ヶ月目の全ての曜日メニューはこちら】

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今日で今月も最後です。

 

このブログをご覧の方で

成果を出されてる方は

大変おめでとうございます！(`･ω･´)(`･ω･´)(`･ω･´)

 

実行しているのに

成果が出なかった方は

私の方法が合わなかったのかもしれません。

個人別で現在通っているスポーツクラブでは

色々な方法を取り入れてますので

是非、インストラクターと御相談いただきながら

自分に合ったダイエットを見つけてみてください。(`･ω･´)

 

実行する方法は分かっているが

継続することができなかった方は

ヤル気が出た時に行動に移せれば良いと思います。(`･ω･´)

 

私の経験上、

ダイエットは地味でメンタルがとても大切になります。(`･ω･´)

 

楽しみながらダイエットするのが

一番だと思いますので気持ちが出てからでもよいと思います。(`･ω･´)

 

来月からは色々と考えておりますが

現在のブログで

3ヶ月周期ダイエットを行う方法で

変わりませんが

修正しつつ楽しんでダイエットを

行ってい頂くために、少しでもお役に立てればと思います。

 

 

(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！