海老名オリーブ整骨院・しんめい まほです
ある日の息子のお弁当
ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？
長期休みに特別な事をしなくても。
とっても。優雅にそれでいて健康にも良い事がたくさんあります。
①よぉーく噛んで、ゴハンを食べる
家庭での女性の役割は、あまりに多すぎで、
急いでお食事をしている方多いです。朝ゴハンを立ちながら食べている方もいらっしゃる。
噛んでいる回数を数えるのもいいですね。
・ハンバーグ
・シャケ
・卵焼き
・ほうれん草胡麻和え
②自分の呼吸を意識してみる。そして深い呼吸をしてみる。
深い呼吸によって、全身の酸素量が増え、全細胞が元気になる。日々の緊張支配の神経から、リラックス型の神経支配になる。
遠くに旅行に行かなくても。リラックスモードになれます。
③大股で歩き。空を眺める。
大股で歩くと、人体で最大の大腿四頭筋が伸びる！股関節に溜まりがちな、老廃物が流れる！
空を見上げると自律神経が整います。
これだけで！！
旅行に行かずとも。
リフレッシュ&リラックスできます！！
最大のゴールデンウィークを活かして
ご自身のお身体を
労ってあげて下さい💕💕💕
自宅にいながらハワイ気分にもなれちゃいますよ！
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私はゴールデンウィークは、早朝と夜のご予約があります。
日中は子供の習い事や、サロンのお掃除、書類整理などしてみます💕