看護師のノピコです 
更年期に入り、体重増加と膝の痛みに悩み中 
「もう無理かも」と思ったけど、再生医療とダイエット体操に挑戦しています
無理せず5キロ、できれば8キロ減を目標に、健康と美容を取り戻す日々 
同じように悩むアラカン世代と、前向きに変わっていけたらうれしいです 
こんにちは
本日もノピコの部屋に訪問くださり
ありがとうございます🌸
開始1週間でついに体重が50kgを切りました！
なんと……
ついに体重が50kgを切りました！！
そして体脂肪率も 30％を下回る という驚きの変化が✨
まだ始めて１週間。
運動もがっつりしているわけではないのに、
ここまで変化が出るとは思ってもいませんでした。
🧘♀️運動は簡単なもの、食事制限なし…なのに動いた！
私はこれまで通り、
ジョギングもウォーキングもほとんどしていません
運動といえば、
日々の“ながらストレッチ”や軽い筋トレ程度。
時間にして15分程度。
それでも体重が落ちたのは、
たぶん「無理していない」からだと思っています。
そして食事もまったく制限なし。
この1週間に食べたものといえば…
🍲 もつ鍋
🍛 カレーライス
🍗 鶏の軟骨唐揚げ
🥚 親子丼
どれも大好きなものを普通に食べています（笑）
「え？それで痩せるの？」と思われそうですが、
本当に食事は我慢していません。
唯一意識したのは、
夜勤中や食後に必ず行っている軽い運動のみ
体調もとても良好で、
むしろ身体が軽くなってきたような感覚があります
👖見た目の変化がいちばん嬉しい！
体重以上にうれしいのが、
お腹周りが明らかにスッキリしてきたこと。
鏡の前で横向きになると、
少し前までパンパンだったウエストが
すっと薄くなっているんです。
「えっ、私のお腹どうした！？」
と自分でびっくりするくらい（笑）
数値も大事だけれど、
見た目の変化はモチベーションが爆上がりしますね✨
🦵来週はいよいよ膝の再生治療
そして、いよいよ来週は
RDF-FD療法（膝の再生医療）の施術日。
膝の負担軽減のためにも、
少しでも体重を減らしておきたかったので、
ここまで順調に落ちてくれて本当に良かったです
「手術ではない、治すための選択肢」
その一歩を踏み出す日に向けて、
身体も心も整えていこうと思っています
🌸このまま無理せずダイエット続行します！
今回の変化で、「私でもできるんだ」と自信がつきました。
だからこそ、これからも無理せずコツコツ。
食べながら健康的に痩せることを続けていきます
本日の体重計
49.5kg BMI22 体脂肪率29.8％
今日もゆるっとね💕