身体を調う 719日目 朝

寝ゆる体操黄金3点セット。

足、首、肩ほぐし。

中臀筋、腿裏、外腿、膝裏、筋膜リリース。

朝ヨガ 夏未先生

これ一本でOK！肩甲骨、骨盤股関節、体幹トレーニングの要素を盛り込んだ15分のヨガストレッチで全身が整う

あー、ふくらはぎも筋膜リリースすれば、良かった。足首かどっちかが硬い。

ふくらはぎとすねの筋膜リリースも追加。これ、首とも繋がってるんだよな。

まあ、少しずつでいいんだけど、全身が結構ほぐれかかってるのを感じる。