身体を調う 710日目 朝

寝ゆる体操黄金3点セット。

足、尻、手、肩ほぐし。

首回し。

ヨガストレッチ 夏未先生

これ一本でOK！肩甲骨、骨盤股関節、体幹トレーニングの要素を盛り込んだ15分のヨガストレッチで全身が整う

筋膜リリースをやってないと、腸腰筋が硬すぎる。それが分かっただけでもいいか。