身体を調う 664日目 朝

手、足ほぐし

ゆりかごポーズ

ゆる体操三点セット。

上半身ヨガ 夏未先生

羽が生えたように肩がふわりと軽くなる！20分ストレッチヨガでインナーマッスル前鋸筋の動きを引き出して猫背や巻き型も改善！五十肩や四十肩の防止や改善にもおすすめ

ゆる体操、久しぶりにやったけど、ふくらはぎ、腿裏、腰までってひと繋がりなので、本当によく考えられてる効果の高いプログラムだと思う。

夏未先生の新作プログラムはこれまたよく考えられてた。上半身を緩めるのがメインなんだけど、ラストにマーラアーサナという、合掌してしゃがむポーズも組み込まれてるから、全身を意識できる。この二つをしばらくメインにして夜、筋トレ的なものを少し入れても良いかもしれない。