身体を調う 399日目 夕方 ランニング

先週、少し早く走り過ぎて、膝を痛めたので、ペースを落として距離を伸ばしました。太腿が硬いのと少し筋力が足りないんだよね。ふくらはぎも途中足りなかったな。水分もあるのかな。

帰って来て温冷浴。少しやると疲れがドッと来た。最初は身体が冷えてるから、冷の方はあまり反応ない。2回目の冷のときに身体全体が熱を発した。この後温めると一気に緩む。この後身体を洗って、背中はその途中、最後だったな。もう一回背中を冷やして、あったまって出た。

この後、陰ヨガかな。