という本があって、昼間に読み終わったんですが、これ、すごく良いですね。
ムドラというのは、日本だと瞑想するときの印とかでも知られてますが、もっと広い概念で、手の先でどうやって身体をコントロールするかということなんですね。
いろんな体操が出ているんですが、普通ヨガの静止は1分とか陰ヨガだったらもっと長いくらいなのに、これは15秒とかでそんなにキツくないやつもたくさんあります。実に手軽で、これなら、私がいつもやっているヨガよりも短く、しかも手軽に誰でも始められます。
手の形だけのものもあるので、あまり運動したくないなという人にもおすすめですよ。五十肩を治した技とかも紹介されてます。