身体を調う 126日目 朝始まりのマントラ Ong Namo Guru Dev Namo足指、足裏ケア #283 抜粋。プラーナの巡りをよくするアーサナ 手、足、首朝ヨガ #227 ナツミ先生終わりのマントラSat Nam腰回りと背中が通るなあ。このプログラムの最後の呼吸はいい。私は腹式呼吸を全呼吸、腹と胸を両方使うやつに変えてるけど、この数分が結構違うと思う。