身体を調う 90日目 朝

足指、足裏ケア #283　抜粋。

プラーナの巡りをよくするアーサナ 手、足、首

朝ヨガ #219 ナツミ先生

マントラ、忘れた。昨日は高田馬場の焼きトン屋でホルモンを食べ過ぎた。二回ほど起きたが、朝まで眠った。

実家なので少し犬に構って中断しつつ、進める。背中が硬くなっていて、強張りは感じたが、幾分かは寒さのせいだろうという気もする。良く伸ばせた。

カップハンズのとき、指先で床に着くまでは良いけれども、それが潰れがちだったことに気が付いた。柔らかく置くことが重要。手だけど思いきや、それが背中の強張りにも影響がある。