リハビリ13日目 深夜寝転んで左右 1+1kgサイド:裏10 横10 表10、正面:縦10 横10 立って左右 1+1 上まで10 肩まで10 後ろに引く10 足首回し左右 20×2脚やせヨガストレッチ骨盤ポカポカヨガ骨盤のゆがみを整えるヨガ