右 1+1 肩まで20 上まで20 後ろに引く20
いつもの病院メニュー
寝転んで
左 1+1 サイド 裏20 横20 表40 正面20
右 同じ
いつもやってなかった分だけ右がきつい。
足首回し
右、左 20+20 リバース
右が硬いので、ふくらはぎの下に左踵を入れ、右足を伸ばし、つま先を右手で持って足首を揺らす。20回くらい。
1
2 内蔵が疲れてることを実感できるようになって来た。
3 首の後ろあたりが重く、この辺りが凝ってることが意識できるようになった。
4 以前より出来た
5 合蹠で肘を重ねた上に頭を乗せられた。
6 メッチャ汗かく。簡単なのに！
7 うつ伏せるように体を倒す動作、左上腕三頭筋のなさを痛感。腕を合わせて上に上げる動作もキツイ。
大乗金剛功 20分 気功革命より
20分みっちりは本当に久しぶりにやったけど、やばいくらい汗が出た。気は満ちたな。ちなみに、私の中ではこの功は龍を納める動きです。
全部で3時間弱だな。もちろん、これ今日の課題本を読んだり、風呂を洗ったり、薬を飲んだり、いくつか並行的にやってます。脳もおそらくいつもより動いてる感じがする。