そろそろ、リハビリ期間が終りそうなので、自分のリハビリ記録を付けようと思います。というのは、本当にやばかった最初の3か月はきちんとリハビリをやっていたのですが、今は生活に不自由がなくなったので、通っているだけで満足していたからです。でも、これからは一人でちゃんとやらなければなりません。といっても、そんなにストイックに出来るわけもないので、ただ記録しようと思います。カテゴリも作ったので、少なくても初日からつけます。
とりあえず、
右 重り1kg＋1kg 横にあげる動き10回、背中に引く動き10回。
左 重り1kg＋1kg 横にあげる動き10回、頭にあげる動き10回
時間があるときは、ヨガやメニューも増やします。今日はリハビリに通ってやったので、これくらいにします。運動自体は自転車で30キロくらい走りました。単なる移動ですが。
今日、リハビリで指摘されたのは、左腕のひじより下が強くなっているけれども、上腕三頭筋の部分はすごく薄くなっているとのこと。右と比べても。しかも握力自体は左の方が右よりも強くなっている。ということで、バランスを取りながら、全体的に強化しないと、左ひじも楽にならないので、上半身を少しずつ強化します。あとは睡眠だなあ。