4月9日
就寝時間 0：00
起床時間 6：20＋7：00までの二度寝
睡眠時間 7時間くらい
6：00起きで眠い日が続いていたので、本日はアラームを切って
睡眠チートデイ。習慣のごとく6：00過ぎに一度起きたものの
二度寝をしたらしっかり7：00。
おかげですっきり眠れたというか、寝すぎたせいで頭が重い。
4月8日
仮眠は9時と14時。
コロナの影響で仕事の時間が変更になり、
生活スケジュールが変わってしまった。
そのため9時に仮眠を取る必要が出てきたんだけど、
意外とちゃんと眠れる。
本睡眠が6：00までなので、眠くなるのかどうか心配だったけど関係ないようだ。
4月8日
就寝時間 0：00
起床時間 6：00
睡眠時間 6時間＋10分の二度寝
起きるのが少し大変だったので二度寝している。
理由は十分わかっていて、昨晩の遅い時間にお酒とお酒入りのチョコを少量
摂取したために睡眠の質が落ちてしまったため。
判っていたけど、飲みたい気分だったので（笑）
しっかり仮眠を取って調整します。
4月7日
仮眠は9時と15時。
午前中にものすごく眠くなり、本を読んでいてもうたた寝が多くなっていたので
早い時間に仮眠。
そのあとはしっかり起きて本を読むことができたので、無理せず仮眠して正解だった。
眠いのを我慢して読んでいても内容が頭に入らないし。
4月7日
就寝時間 0：00
起床時間 6：00
睡眠時間 6時間
起きたのは6時。ただまた眠くなるサイクルに入っているかも知れない。
と言いたくなるほど、起きたときの眠気が強い。
体調不良ではないけど、生活の中の仮眠や習慣とは関係なく
長く寝たい衝動が定期的に来る。
それもバイオリズムなのだろうか。
4月6日
仮眠は10時と15時に2回。
10時の仮眠では「蒸気でほっとアイマスク」を使って寝た。
15分くらい温かいので仮眠の時間と大体一緒。
ということで仮眠中に併用して使用している。
リラックス効果が倍増という前向きさで。
ただ慣れないと目が蒸れる感覚が辛くて寝ることができないので注意。
それに慣れれば。
