2/12 肩、腕トレ

ダンベルショルダープレス

32×14.11.8.6.5

バーベルアップライトロウ

40×12.11.10.10

インクラインサイドレイズ

8×15.12.10.10

ラットプルフェイスプル

50×10.8   45×10.8

インクラインダンベルカール

14×12.8.4   12×7+5.5+5

ケーブルフレンチプレス

30×12.10.7   25×10.8