2/17 肩、腕トレ

ケーブルサイドレイズ

7.5×12.9   5×14.11.10

マシンショルダープレス

60×15.12.10.9.7

サイドレイズ

12×15.13.12.10.10

プリチャーカール

30×12.9.5

プレスダウン

25×18.15.12