12/10 胸トレベンチプレス100×10.7.6 90×6.5インクラインマシンプレス60×12.9.8.6 40×10ダンベルフライ20×8.7.5 14×10.8ケーブルフライ7.5×12.10 5×12.10.10マシンギロチンプレス50×9.8.8.6.5