12/10 胸トレ

ベンチプレス

100×10.7.6   90×6.5

インクラインマシンプレス

60×12.9.8.6   40×10

ダンベルフライ

20×8.7.5   14×10.8

ケーブルフライ

7.5×12.10   5×12.10.10

マシンギロチンプレス

50×9.8.8.6.5