ダンベルショルダープレス
34×10.9.7 30×9.7
インクラインサイドレイズ
10×16.14.12.10.9
バーベルアップライトロウ
40×13.12.10.9.8
ラットプルフェイスプル
45×15.13.10.10
ezバーフレンチプレス
40×5 30×13.10.8
プレスダウン
25×14.11.9 20×12
インクラインカール
12×14.10.7 10×8
ezバーカール
30×12.10.9.8
ダンベルショルダープレス
34×10.9.7 30×9.7
インクラインサイドレイズ
10×16.14.12.10.9
バーベルアップライトロウ
40×13.12.10.9.8
ラットプルフェイスプル
45×15.13.10.10
ezバーフレンチプレス
40×5 30×13.10.8
プレスダウン
25×14.11.9 20×12
インクラインカール
12×14.10.7 10×8
ezバーカール
30×12.10.9.8